Tin tứcDù thường bị xem nhẹ, thực tế cho thấy giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.
Tiến sĩ Amy Korwin, bác sĩ chuyên khoa phổi từ Mỹ, nhấn mạnh rằng giấc ngủ trưa, khi được thực hiện đúng cách, có thể giúp tăng cường sự tập trung, hiệu suất công việc và cải thiện tâm trạng một cách rõ rệt.
Tuy nhiên, việc ngủ trưa quá lâu hoặc không đúng cách có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Nghiên cứu từ tạp chí Sleep Health cho thấy giấc ngủ trưa có liên quan mật thiết đến việc bảo vệ sức khỏe não bộ, đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên.
Những người thường xuyên ngủ trưa có não bộ lớn hơn, giúp bù đắp cho sự co lại do lão hóa, kéo dài tuổi thọ của não lên đến 6,5 năm.
Để giấc ngủ trưa phát huy tối đa lợi ích, việc thực hiện đúng cách là rất quan trọng. Ngủ trưa không nên kéo dài quá 20 phút.
Giấc ngủ dài hơn có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn đến cảm giác uể oải và khó hồi phục sau khi tỉnh dậy. Các chuyên gia khuyến cáo rằng giấc ngủ trưa từ 15 đến 30 phút là lý tưởng để bổ sung năng lượng mà không làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm.
Thay vì nằm trên giường, một chiếc ghế sofa có thể là sự lựa chọn lý tưởng để giữ giấc ngủ trưa ngắn gọn và hiệu quả. Đồng thời, thời điểm ngủ trưa cũng cần được cân nhắc cẩn thận. Giấc ngủ trưa từ 13h đến 15h được coi là thời điểm tối ưu, vì đây là khoảng thời gian cơ thể có xu hướng giảm năng lượng tự nhiên.
Giấc ngủ trưa không chỉ là cơ hội để hồi phục năng lượng mà còn có thể nâng cao sự sáng tạo, cải thiện khả năng giao tiếp và mang lại niềm vui cá nhân. Sự cân bằng giữa giấc ngủ trưa và giấc ngủ ban đêm có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.
