Nhiều người sẽ bị lạnh tay chân khi nhiệt độ môi trường giảm xuống, các bác sĩ cho biết, tay chân lạnh sẽ khiến huyết áp trong cơ thể tăng cao, tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể, gây căng thẳng nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch, thậm chí có thể ảnh hưởng đến nhận thức.
Người có chỉ số BMI thấp nên cẩn thận bị lạnh cứng.
Vì sao tay chân lạnh?
Huang Xuan, bác sĩ chuyên khoa Lồng ngực và Bệnh nặng người Đài Loan (Trung Quốc) cho biết, khi nhiệt độ môi trường giảm mạnh, cơ thể chúng ta sẽ ưu tiên làm ấm cơ thể và co thắt các mạch máu ở những khu vực như tay, chân, để chống lại cái lạnh.
Sự co mạch này, mặc dù là một cơ chế sinh tồn tự nhiên, nhưng lại làm giảm lưu lượng máu và cung cấp oxy đến các mô ở xa chẳng hạn như tứ chi. Lúc này, ngón tay, ngón chân của chúng ta sẽ tự nhiên trở nên lạnh cứng. Đó là lúc cơ thể kích hoạt cơ chế bù trừ để duy trì đủ nhiệt độ “cốt lõi” trong cơ thể, làm ấm cơ thể.
Tay chân lạnh có thể gây cao huyết áp và ảnh hưởng đến nhận thức
Bác sĩ Huang Xuan cho biết, tình trạng thay đổi tự nhiên này thường liên quan đến sự lạnh run và co thắt liên tục của các mạch máu ngoại vi. Điều này cũng có thể gây tăng huyết áp trong cơ thể, tăng mức tiêu hao năng lượng của cơ thể, đồng thời gây ra căng thẳng nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch.
Một nghiên cứu năm 2001 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu cho thấy, ngay cả khi bàn tay chỉ bị hơi lạnh cũng có thể gây lạnh run và tăng huyết áp.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí quốc tế Nghiên cứu Sức khỏe cộng đồng và Môi trường cũng trong năm 2001 cho thấy, chân tay lạnh liên tục có thể có tác động tiêu cực đến “biểu hiện cảm xúc và nhận thức” ở những người khỏe mạnh, gây lo ngại về những ảnh hưởng tiềm ẩn đối với sức khỏe thể chất.
Các triệu chứng của hạ thân nhiệt
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những bệnh nhân bị hạ thân nhiệt bất ngờ đã bắt đầu có vấn đề về suy giảm nhận thức trước khi họ xuất hiện các triệu chứng hạ thân nhiệt nghiêm trọng (như lạnh run, thở chậm, lú lẫn, mệt mỏi, nhịp tim không đều, sốc, hôn mê và tử vong), bao gồm giảm sự tập trung và tốc độ xử lý công việc, dấu hiệu chức năng điều hành và mất trí nhớ.
Nếu chỉ số BMI thấp hơn bình thường nên cẩn thận với sự nguy hiểm của chứng lạnh tay chân.
Bác sĩ Huang Xuan khuyến cáo rằng, bệnh mạch máu ngoại biên do thời tiết lạnh là một chứng rối loạn tuần hoàn máu “chậm và tiến triển”, gây ra sự co thắt liên tục của các động mạch nhỏ và tĩnh mạch nhỏ, biểu hiện ở tứ chi của con người là cảm giác lạnh và tê cóng liên tục.
Lúc này, nếu không giữ ấm cho tay chân lạnh kịp thời sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Nghiên cứu còn cho thấy, những người thiếu cân và có chỉ số BMI thấp hơn bình thường có nhiều khả năng tay chân bị lạnh và tê cóng hơn những người bình thường.
Chỉ số BMI (hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, viết tắt của tiếng Anh Body Mass Index) là chỉ số được tính từ chiều cao và cân nặng, phản ánh về sự mập ốm của một người.
Lời khuyên để tránh chân tay bị lạnh và tê cóng
Khi thời tiết lạnh lẽo, phản ứng tự nhiên của cơ thể là co thắt các mạch máu ngoại vi để bảo vệ nhiệt độ bên trong cơ thể, mọi người nên thực hiện những điều sau để giữ ấm cơ thể, nhất là giữ ấm cho chân tay:
- Chọn và mang găng tay và tất có chất liệu thích hợp để giữ ấm.
- Đội nón (mũ) và quàng khăn để bảo vệ đầu và cổ khi ra ngoài thời tiết lạnh, đồng thời mang giày và quần áo không thấm nước để tránh hơi ẩm xâm nhập vào gây cảm lạnh.
- Tránh uống rượu hoặc hút thuốc, nếu không có thể khiến mạch máu co lại, làm cho con người dễ cảm thấy lạnh hơn mà không nhận ra.
- Nếu mọi người cảm thấy ngón tay hoặc ngón chân của mình đặc biệt lạnh cứng, mọi người có thể sử dụng máy sưởi tay hoặc nguồn nhiệt khác, chẳng hạn như túi chườm nóng, để giúp làm ấm tay và chân.
- Mọi người duy trì hoạt động tích cực trong cuộc sống hàng ngày của mình, vì hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện tuần hoàn tổng thể và tăng cường lưu lượng máu trong các mạch máu ngoại vi, giúp làm ấm cơ thể. Ngay cả những hoạt động nhỏ như đi bộ hoặc lên xuống cầu thang cũng có thể giúp giữ ấm bàn tay và bàn chân của mình.
- Tránh ở lâu trong môi trường lạnh, hạn chế ra ngoài trời lạnh, nếu phải ở lâu trong môi trường lạnh thì hãy nhớ trang bị đầy đủ đồ giữ ấm cơ thể.
