Tin tứcHãy nhớ rằng, trái cây không phải là kẻ thù của bạn. Một số loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thực sự có thể giúp đốt cháy chất béo khỏi cơ thể của bạn, nhưng lại không làm tăng cân. Sau đây xin giới thiệu đến bạn một số loại trái cây có thể giúp phân hủy tốt chất béo trong cơ thể.
Dừa
Dừa chứa axit béo chuỗi trung bình (MCFA), có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của gan lên đến 30%. Cơm dừa (hay cùi dừa) cũng là một loại thực phẩm có vị ngọt và có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ để thay thế các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nước dừa cũng rất tốt cho sức khỏe.
Các nghiên cứu cho thấy, chất béo triglyceride có trong cơm dừa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và từ đó tránh được tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, chất béo này còn giúp bạn đốt cháy calo và chất béo, vì vậy mà hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hiệu quả hơn.
Bơ
Tuy quả bơ có vị béo, nhưng bạn đừng lo lắng. Chất béo không bão hòa đơn có trong quả bơ là chất béo tốt, không những không gây béo mà còn giúp bạn kiềm chế cơn đói.
Chất béo này có khả năng thông báo đến cơ thể là lượng đường trong máu đã đủ, không nên nạp thêm tiếp. Lượng đường trong máu cao có thể khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo và khi cơ thể chứa quá nhiều chất béo, thì không tốt cho cơ thể bạn chút nào.
Theo nghiên cứu của Trung tâm Y sinh học Anh thì các bữa ăn với bơ có khả năng làm tăng cảm giác no lâu hơn so với bữa ăn không có bơ, từ đó giúp bạn cắt cơn thèm ăn, cũng khiến cơ thể bạn không tích trữ quá nhiều mỡ.
Cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó rất giàu chất chống oxy hóa lycopene, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch. Ngoài ra, cà chua cũng rất dồi dào vitamin A, C, K, kali, folate.
Cà chua là loại quả có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn và từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Hơn nữa, cà chua giúp kích thích sản xuất các acid amin có vai trò trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể và hỗ trợ làm tăng quá trình trao đổi chất…
Táo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì táo có hàm lượng calo khá thấp khoảng 100g, nên chỉ cung cấp cho cơ thể 53-55 kcal tùy từng loại, trong đó không có chất béo. Vì vậy, bạn cứ an tâm mà thưởng thức chúng mà không phải lo tăng cân.
Ngoài ra, trong táo có hàm lượng chất xơ rất cao. Không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, mà còn giúp kích thích phân giải thức ăn nhanh hơn, tránh tình trạng tích lũy chất béo dư thừa.
Sơ ri
Sơ ri làm một loại quả rất giàu vitamin A, C, chất xơ và nước. Do đó, sơ ri mang nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn như chống lão hóa, giảm đường huyết, tăng cường hệ thống miễn dịch… và giúp giảm cân.
Trong quả sơ ri có chứa axit ascorbic rất hữu ích đối với lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Chất này có thể giúp ngăn ngừa béo phì, các biến chứng liên quan đến căn bệnh béo phì như bệnh tiểu đường hay bệnh tim.
Sơ ri rất giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp đốt cháy chất béo và phân giải chất béo trung tính trong các mô mỡ, do đó rất tốt trong việc giúp bạn giảm cân được hiệu quả hơn.
