Lựa chọn thực phẩm tốt cho thận góp thêm phần bảo vệ sức khỏe thể chất. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò to lớn trong việc duy trì công dụng và sức khỏe thể chất của thận.
Dưới đây là những thực phẩm nên ăn để giúp thận khỏe mạnh:
Táo
Ăn nhiều táo có thể ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng táo có chứa nhiều boron, có thể làm tăng nồng độ estrogen trong máu người và kích thích sự tổng hợp của nhiều hợp chất có lợi khác. Những chất này rất quan trọng để ngăn ngừa mất canxi.
Đồng thời, táo rất giàu chất chống oxy hóa, các hợp chất chống viêm... cải thiện chức năng thận. Pectin có trong táo cũng giúp làm giảm đáng kể nguy cơ tổn thương thận theo thời gian.
Bắp cải
Tương tự như táo, bắp cải cũng chứa ít kali, phốt pho và natri nên rất an toàn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của người bệnh thận. Bên cạnh đó, bắp cải có hàm lượng calo thấp, giúp ngăn ngừa tăng cân và giảm nguy cơ mắc bệnh thận liên quan đến béo phì.
Tóm lại, bổ sung bắp cải vào khẩu phần ăn là một sự lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ và nâng cao sức khỏe thận.
Ớt chuông đỏ
Người bệnh thận thường được chỉ định ăn nhạt (ít muối) để giảm áp lực lọc và đào thải natri cho thận. Tuyệt vời thay, ớt chuông đỏ lại chứa ít natri nên rất phù hợp để vào chế độ dinh dưỡng cho người bệnh thận.
Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ còn giàu vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa flavonoids, giúp bảo vệ thận khỏi những tổn thương oxy hóa, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận mạn tính.
Hành tây
Hành tây đặc biệt quan trọng giàu flavonoid và quercetin, 2 chất chống oxy hóa cực mạnh hoàn toàn có thể giúp bảo vệ thận khỏi những tế bào ung thư nguy cơ tiềm ẩn. Ngoài ra hành tây có chứa rất ít kali và natri, giúp giảm bớt muối thừa ở thận, giảm gánh nặng cho thận tốt hơn.
Tỏi
Những người có những yếu tố về thận thường hay có hàm lượng muối natri cao trong khung hình.
Sử dụng tỏi hàng ngày sẽ giúp sửa chữa thay thế cho những loại muối natri mà bạn đang sử dụng, giúp món ăn trở nên ngon hơn, phân phối nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.
Ngoài ra tỏi có năng lực chống viêm cao, giàu vitamin C và vitamin B6 giúp bảo vệ tế bào thận bảo đảm an toàn.
Cá
Các loại cá, đặc biệt quan trọng là cá biển rất giàu axit béo Omega 3 có năng lực chống oxy hóa và chống viêm cao cho khung hình. Do đó mà thận của bạn sẽ được bảo vệ một cách tốt nhất, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh.
Hơn nữa, cá còn giàu khoáng chất, những vitamin giúp tăng cường sức khỏe thể chất hiệu suất cao.
