Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, giúp chúng ta khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, nhiều người lại không ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ đôi mắt và vô tình mắc phải những thói quen xấu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.
1. Nhìn màn hình quá lâu
Trong thời đại công nghệ số, chúng ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại, máy tính, máy tính bảng quá nhiều và trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề cho mắt như:
Mỏi mắt: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình làm mắt căng thẳng, gây mỏi và khô mắt.
Cận thị: Ở trẻ em, việc nhìn vào màn hình quá gần trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ cận thị.
Giảm khả năng tập trung: Ánh sáng xanh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây khó ngủ và giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau.
Giải pháp:
Theo quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong 20 giây để thư giãn mắt.
Điều chỉnh độ sáng màn hình: Giảm độ sáng màn hình xuống mức thấp nhất có thể để giảm căng thẳng cho mắt.
Tăng khoảng cách: Giữ khoảng cách tối thiểu 50cm giữa mắt và màn hình.
Nhắm mắt nghỉ ngơi: Thường xuyên nhắm mắt nghỉ ngơi để giúp mắt thư giãn.
2. Đeo kính áp tròng không đúng cách
Kính áp tròng giúp nhiều người cải thiện thị lực, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, chúng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như:
Viêm giác mạc: Vi khuẩn có thể xâm nhập vào mắt khi đeo kính áp tròng không đúng cách, gây viêm giác mạc.
Mất thị lực: Trong trường hợp nghiêm trọng, viêm giác mạc có thể dẫn đến mù lòa.
Giải pháp:
Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ: Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về cách đeo, tháo và bảo quản kính áp tròng.
Rửa tay sạch trước khi chạm vào kính áp tròng: Việc này giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào mắt.
Không đeo kính áp tròng khi ngủ: Trừ khi được bác sĩ khuyến cáo, không nên đeo kính áp tròng khi ngủ.
Thay kính áp tròng và dung dịch định kỳ: Thay kính áp tròng và dung dịch theo đúng lịch trình để đảm bảo vệ sinh.
3. Trì hoãn khám mắt định kỳ
Nhiều người thường chủ quan và chỉ đi khám mắt khi đã gặp vấn đề về thị lực. Tuy nhiên, việc khám mắt định kỳ là rất quan trọng, giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt và điều trị kịp thời.
Giải pháp:
Khám mắt định kỳ: Nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng đến 1 năm một lần, đặc biệt là những người có nguy cơ cao mắc bệnh về mắt như người lớn tuổi, người mắc bệnh tiểu đường, người có tiền sử gia đình bị bệnh về mắt.
4. Những thói quen xấu khác
Không tẩy trang kỹ: Trang điểm mắt mà không tẩy trang kỹ lưỡng có thể gây kích ứng và nhiễm trùng mắt.
Nhìn trực tiếp vào ánh sáng mạnh: Ánh sáng mặt trời quá mạnh có thể gây hại cho võng mạc.
Hút thuốc: Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thiếu vitamin A, C, E có thể ảnh hưởng đến thị lực.
Để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh"
Chọn kính râm chất lượng: Kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại.
Ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt để cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp mắt phục hồi và thư giãn.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mắt.
